生理前 むくみ ニキビ

生理前のむくみを解消するには・・

生理前になると身体がどんより重くなり、
顔や身体全体がむくみがちになる女性も多いようです。

 

PMSの症状でむくみが見られる人も多く、
これは女性ホルモンのバランスが影響しています。

 

 

生理のあとから排卵までの間は卵胞期と言われる時期で、
卵胞ホルモン=エストロゲンが多く分泌されます。

 

排卵のあとから生理までの間は黄体期と言われる時期で、
黄体ホルモン=プロゲステロンが多く分泌されます。

 

 

生理前に顔や身体がむくんでしまうのは、
身体を妊娠できるような環境にする働きがある、黄体ホルモンが原因となっています。

 

黄体期には、妊娠するために身体が栄養を蓄えようと働くので、
水分や栄養の排出が抑制されます。

 

また黄体ホルモンは食欲も旺盛になるので、体重増加も見られる時期です。

 

水分の排出がきちんと出来ないため、
あるいは体重増加の2つの原因によって、生理前にはむくみが発生しやすくなります。

 

 

この生理前の困ったむくみは、どうすれば解消できるのでしょうか。

 

この時期は、水分を効果的に排出する
大豆製品をたくさん摂るのがオススメです。

 

むくみ予防のカリウムが大豆には豊富で、
女性ホルモンバランスを整える作用がある大豆イソフラボンも豊富です。

 

海藻などにもカリウムは豊富で、
さらにヘルシーなので、むくみがちな生理前にはオススメです。

 

生理前にニキビが出来やすくなる原因

生理前になるとさまざまな不調で悩む女性がたくさんいます。

 

PMSと言われるもので、
生理前のニキビで悩まされている女性も多いようです。

 

生理前になると黄体ホルモンの分泌量が増え、
妊娠に備える身体になりますが、
この黄体ホルモンの影響で、ニキビやむくみ、頭痛などの身体への症状や、
イライラ、集中力の低下などの心への症状が出てきます。

 

 

黄体ホルモンには、皮脂分泌量を促す作用もあるので、
一時的に多く分泌された皮脂が毛穴に詰まってしまい、
ニキビが出来てしまうのです。

 

生理前にニキビが出来やすい人は、
生理の2週間くらい前から、脂っこい食事は避けるようにしましょう。

 

普段から甘いものやジャンクフードをよく食べる人は、
生理前になると特にニキビになりやすいので要注意です。

 

野菜や海藻類、果物を食べて、
ビタミン補給もしっかりと行うようにしましょう。

 

 

また、洗顔をしたら、しっかりと保湿ケアをして、
睡眠を十分に取ることも、生理前のニキビ対策には大切です。

 

生理前のニキビは生理が始まると自然と治ることがほとんどですが、
いつも決まって出来ている人は、
化粧品や食べ物、生活リズムに気をつけることが大切です。

 

 

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